あなたはどれくらいの時間、お風呂に浸かりますか？
１５分？
３０分？
私は以前、入浴時間は４０分〜１時間ほど入っていました。
この時間はお湯に浸かりながら、ドラマを観ていたから！
しかし、実は私の長風呂はあまりよくなかったみたいなのです。
では、どんな時間がいいのでしょう？？？
入浴時間：１５分〜２０分
こちらの本を読んでから、入浴時間を変えました！
- 38℃〜41℃のぬる湯
- 入浴時間は15分〜20分
- 炭酸入浴剤を入れる
この方法に変えてから、
湯上り〜寝るまでの体温が全く変わりました！
ちなみに使っている入浴剤はコチラ
キャッチコピーが
「汗を出そう！」
入っている時は汗をかき、出ると寝るまでポカポカです。
暇つぶしグッズで良い睡眠を遠ざけた？
ちなみに、以前の入浴時間はこんな感じ。
- 42℃
- 一番風呂
- 40分〜1時間
- 途中、熱湯を追加
冒頭でもお伝えしたように、TVドラマを観ていたのでこの時間。
熱いお湯は交感神経を優位にしてしまう効果もあり、
- 寝つきが悪くなる
- 肌が乾燥しやすくなる
- 脱水症状を招く
そこで、短時間ですが有効に使う手段を考えてみました。
暇つぶしグッズ
よく眠れる
これをテーマに考えてみました。
本を読んで知識UP
やはり本ですね！
小説もあり、ビジネス系もあり。
ただ、ブルーライト機能がないものが好ましいので、
デバイスは紙か、kindleペーパーホワイトが良いですね。
15分〜20分と決っているので、サクッと読むのが集中できます。
音楽を聞いてリラックス
日中ずっと使っている目は癒したい！
リラックスミュージックもいいですね。
または、YouTubeなどで音で楽しめるコンテンツを流す。というのもありですね。
私は動画に動きがあまりない、タロット占いをよく聞いています。
画像を観ないようにするため、ワイヤレススピーカーが便利です。
美顔器で重力に逆らう
顔面のたるみが気になるお年頃、、、
実は、脂肪を揉むために購入した器具があるのですが、
顔にも使えました。体より顔によく使います。
ただ、５分くらいですけどね。
重力に逆らいたい！そんな願いを込めて。
お風呂場で使用できるのがGOODです。
カッサで体脂肪を燃やす
やはり脂肪は揉むのが良いみたいなので、手動で！
いた気持ちいいくらいで、二の腕・太腿・お腹周り。
この辺をゴリゴリいきます。
ただ、カッサは割れやすいので、落とさないようにご注意ください！
まとめ
入浴時間を15分〜20分と決めたら、お風呂ではだらだらしなくなりました。
しかし、だらだらしないけど「ちょっと暇」
暇時間を楽しむのも良いですが、何かしたいな〜という時にお試しあれ！
最後までありがとうございました。
楽しい、バスライフを！
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